Provavelmente, a maioria das pessoas já ouviu em algum momento da vida que os melhores exercícios físicos são aqueles que você gosta.
Mas, um grande número sempre responde que não gosta de nenhuma, por isso, a resposta pode mudar para “faça a que você tem tempo”.
Lembrando que isso não se resolve apenas dessa maneira, até porque muitos dizem que nunca tem tempo para praticar atividades físicas por ter uma vida muito corrida.
Por isso, profissionais de saúde orientam que atividades físicas devem ser feitas mesmo que a pessoa goste ou não de fazê-las, pois isso ajuda as pessoas a terem uma vida mais saudável.
E é isso o que o artigo a seguir abordará, todos sabemos a importância de fazer exercícios físicos para a qualidade de vida e para a saúde, e informações sobre isso serão apresentadas.
Aqui também será possível conhecer os melhores e maiores benefícios tanto para pessoas comuns quanto para pessoas que passaram por procedimentos como uma mamoplastia de elevação, por exemplo.
Por último, apontará também algumas das melhores dicas para quem deseja começar a praticar atividades físicas, mesmo tendo uma rotina extremamente corrida.
Entenda a importância dos exercícios físicos
Quando alguém pratica exercícios físicos, trabalhamos a flexibilidade, a resistência e também a força, mas o mais importante disso tudo é que o cérebro também é estimulado e as ideias aparecem.
A palavra “academia” vem de “acadamo”, um jardim localizado em Atenas, nesse jardim, Platão compartilhava seu conhecimento filosófico e praticava ginástica.
A atividade física traz benefícios que vão mais além do que melhorar o físico, ela ajuda muito, tanto na saúde mental no mercado de trabalho quanto na saúde emocional de uma pessoa.
No Brasil, assim como em vários outros lugares do mundo todo, os dados sobre sedentarismo são altamente preocupantes e crescem a cada dia.
Pelo que diz a OMS (Organização Mundial da Saúde), quase metade da população do mundo está fadada ao sedentarismo, os dados divulgados até o fim de 2020 foram um estudo de mais de 15 anos.
Estes estudos mostram que quase 50% dos adultos no Brasil não praticam nenhum tipo de atividade física a não ser em seus trabalhos de limpeza de carpete empresarial, por exemplo.
E os riscos de doenças serem desenvolvidas nessas pessoas é altíssimo, doenças cardiovasculares, algum tipo de câncer, diabetes, ou várias outras doenças que o sedentarismo causa.
Por isso, a importância de praticar exercícios físicos, com eles várias doenças podem ser evitadas, e pessoas saudáveis tendem a ser mais produtivas em suas tarefas.
Conheça os benefícios para quem pratica atividades físicas
Existe uma infinidade de estudos que relacionam às práticas de atividades físicas regulares ao aumento da longevidade e também a redução de casos como:
- Câncer;
- Doenças nos ossos;
- Doenças no sangue;
- Doenças do coração.
E como mencionado, a atividade física ajuda a aumentar muito mais do que o esperado a capacidade mental de qualquer pessoa.
Um estudo na Universidade de Illinois, acompanhou tanto homens quanto mulheres sedentárias por 6 meses fazendo testes de capacitação.
Estudaram a capacidade dessas pessoas de planejar, estabelecer metas e de se adaptarem a circunstâncias incomuns, sejam em um restaurante evento corporativo ou queira outra situação.
E depois do tempo de estudo, com as pessoas seguindo um cronograma específico de caminhada, foi possível notar um aumento de 25% no desempenho das pessoas avaliadas.
Já o outro grupo sedentário que não praticou nenhum tipo de atividade ao longo dos 6 meses, permaneceu com o mesmo desempenho e alguns guardam piores.
Esse estilo ajudou a concluir de forma indireta que o sedentarismo, assim como o tabagismo, podem ser fatores altamente importantes na avaliação de desempenho de qualquer pessoa.
Para entender melhor como a atividade física é necessária para as pessoas, separamos alguns benefícios.
Redução de doenças crônicas
Um profissional de serviços de higienização de poltrona ou de qualquer outro segmento, que realiza atividades físicas pode diminuir muito as chances de desenvolver doenças crônicas.
Com isso, a hipertensão, osteoporose, diabetes, obesidade e também os problemas cardiovasculares tendem a ser doenças menos frequentes em pessoas que praticam exercícios físicos válidos.
Melhora do sono e aumento da disposição
Não é apenas no corpo que as pessoas sentem diferença quando começam a praticar atividades físicas com uma certa frequência.
O aumento da disposição no dia a dia aumenta de uma forma considerável, e isso ajuda a melhorar o desempenho no trabalho, na vida pessoal, entre outras áreas.
Combater o sedentarismo, é algo que se torna importante também para quem deseja diminuir a fadiga e o desânimo de viver.
Com todas essas melhorias alcançadas, a qualidade do sono aumenta, e assim um círculo se cria, o que leva a um bem-estar físico e emocional incríveis.
Aumento da autoconfiança
A prática de exercícios físicos depois de uma drenagem linfática barriga, ajuda o organismo a liberar uma substância que é essencial para aumentar a autoestima de todos e para fazer elas se sentirem melhores e mais confiantes.
Essa substância tem o nome de serotonina, ela é produzida durante a atividade física, e com ela é possível se tornar mais produtivo.
Isso acontece exatamente porque ao praticar exercícios a imagem que a pessoa tem de si mesma só tende a melhorar cada dia mais.
Diminuição do estresse
Muitas pessoas não sabem, mas exercícios físicos são altamente recomendados para aqueles que estão sofrendo com distúrbios emocionais ou psicológicos.
Seja por estar sofrendo com ansiedade, depressão, ou até mesmo com o estresse do dia a dia causado no trabalho ou até mesmo em casa.
O ato de se exercitar diminui esses sintomas e ajuda a tratá-los, exatamente por liberar um hormônio que deixa as pessoas mais confiantes e felizes.
Aumento da produtividade
Na maioria das vezes existem 2 motivos principais para alguém começar a buscar a prática de exercícios físicos, uma é melhorar a saúde e a outra é melhorar o condicionamento físico.
Mas, isso pode ajudar muito a melhorar o desempenho no trabalho, pois quando as gorduras são queimadas, o cérebro se fortalece e a sua condição mental se aprimora.
Isso ajuda um profissional de exame toxicológico demissional a se concentrar em todas as tarefas que ele precisa realizar no trabalho, melhorando consideravelmente sua produtividade.
Dicas para quem deseja começar a praticá-las
Depois de conhecer a importância e os principais benefícios de praticar exercícios físicos, é a hora de entender como começar a praticá-los da maneira certa e sem exageros.
Esteja com a saúde em dia
O passo inicial é ir atrás de um clínico geral ou médico especializado em atividades físicas para saber se o seu corpo está apto para a realização de exercícios.
Ele pedirá exames para saber se existem restrições sobre a prática de algum tipo de exercício e se não existem problemas de saúde que possam aparecer na prática deles.
O indicado é que as avaliações com colonoscópio, por exemplo, sejam realizadas pelo menos uma vez ao ano caso tudo dê certo e a pessoa esteja apta a começar a prática de exercícios físicos.
Se algum desconforto aparecer antes do período de fazer os exames, é recomendado que procure o quanto antes um médico para saber se tem algum problema.
Conheça suas necessidades
Profissionais capacitados como um professor de educação física, instrutor de academia e até um personal trainer, podem desenvolver programas específicos para se adequar às pessoas. Levando em conta:
- Suas necessidades;
- Seus objetivos;
- Seja histórico;
- Seu condicionamento físico.
Esse plano de ação que o profissional traçará, ajudará a pessoa a chegar nos resultados que espera sem ter tanta dificuldade.
Encontre um treino que goste
É extremamente importante escolher atividades que tenham a ver com as suas necessidades físicas e que levem em consideração possíveis problemas de postura, musculares e de atividades feitas todos os dias como no trabalho.
Por isso, é recomendado achar o exercício físico que dê prazer em fazer, e esse é o primeiro passo para começar e manter uma rotina de exercícios.
Dessa forma, a atendente de uma loja de produtos naturais precisa avaliar as opções que existem e as que mais combinam com o seu estilo de vida, levando em conta também a sua motivação.
O lugar que o exercício será praticado, tipos de habilidades usadas, e se ele é feito solo ou em grupo, são alguns dos aspectos que ajudam a influenciar essa escolha tão importante.
Tenha constância
Crie o hábito de estabelecer metas para realizar as atividades físicas, isso é necessário pois ajuda a definir o tempo que será usado para alcançá-la.
Metas a longo prazo, como para quem quer perder peso, podem ser uma maneira de se motivar e conseguir alcançar os objetivos de maneira mais rápida.
Coloque as roupas de ginástica em lugares visíveis e adicione exercícios físicos a mais no seu plano diário, mesmo em dias de chuva, de preguiça, nas férias ou nos feriados o corpo ficará ativo.
Considerações finais
Depois de acompanhar este artigo até o fim fica fácil entender a importância da prática de exercícios físicos para o bem-estar e para a melhora em vários aspectos.
Se incentivar a cada dia a manter uma rotina de exercícios é um excelente caminho para se manter saudável e até para aumentar a sua longevidade.
