A dor nas costas é uma das principais queixas daqueles que trabalham em longas jornadas diárias, durante expedientes agitados e cansativos. As pessoas mais afetadas por este problema são aquelas que atuam nos serviços de escritório, em frente às telas.
É por esta razão que é tão importante atender às demandas de saúde e bem-estar corporativo, que estão todos os dias crescendo no atual mercado. A osteopatia postural é uma das ciências mais relevantes, uma vez que o problema atinge a muitas pessoas.
Dessa forma, prevenir esse tipo de mal-estar é obrigação das empresas. Entretanto, não deixa de ser também um cuidado extremamente pessoal, que o próprio indivíduo precisa ter consigo mesmo.
Da mesma maneira como as pessoas vão atrás de tudo quanto é tipo de solução clínica, do sexologo aos psiquiátras, não pode existir a falta de cuidado de colocar a agitação do dia a dia de trabalho a frente da saúde física também.
Dessa forma, este artigo em questão pretende ilustrar algumas dicas de como evitar o desenvolvimento das dores nas costas, para todo e qualquer tipo de pessoa, independente da sua profissão e situação de vida.
Serão mostrados também quais os tipos de quadros e estágios relacionados à essas dores, bem como os motivos que levam ao aparecimento desses problemas nessa região.
Dessa forma, será possível fornecer às pessoas outras alternativas além da boa e velha massoterapia perto de mim para resolver o problema.
Como evitar a dor nas costas?
Para início de conversa, não se pode deixar de lembrar que, para todo e qualquer problema muscular ou sintoma mais grave relacionado à saúde, se faz necessário recorrer ao atendimento de um profissional da área médica.
Isso porque, como será dito mais abaixo, fazer uso de medicamentos analgésicos de forma desmedida, comprando remédios para todo e qualquer desconforto que sente, não apenas não resolverá o problema, como pode ser extremamente perigoso para a saúde.
Entretanto, existem cuidados que, antes mesmo de surgir a necessidade de fazer algum tipo de tratamento, já podem ser eficazes na prevenção. Em outras palavras, é possível evitar muitas idas ao médico com bons hábitos e uma vida saudável.
Se alguém fosse parar para perguntar a uma pessoa que está portando uma cinta pós cirurgica lipoescultura se ela está satisfeita, a resposta certamente seria positiva. Mas, muito provavelmente, ela nem precisaria recorrer a esse procedimento se tivesse feito dieta.
Da mesma forma, todas aquelas pessoas que hoje possuem problemas graves de coluna e, através de tratamentos complexos e até mesmo dolorosos assumem, mesmo nos momentos em que obtém bons resultados, que prefeririam ter feito a coisa certa lá atrás.
Essa é só uma das maneiras de dizer que, evitando as dores nas costas com os bons hábitos, o indivíduo não está apenas cuidando do seu conforto no presente, mas garantindo a sua saúde no futuro. E, às vezes, um futuro bem próximo.
Por essa razão, essas sete dicas, apesar de já bem conhecidas por muitos, nunca são suficientemente disseminadas para as pessoas como urgência de saúde pública, sobretudo nas equipes profissionais das grandes corporações.
Para aqueles que desejam evitar os incômodos na lombar, as dores na cervical e até mesmo a hérnia de disco, se faz necessário:
- Se hidratar de maneira adequada;
- Praticar exercícios físicos;
- Fazer alongamento;
- Ter uma vida ativa;
- Sentar-se com a postura correta;
- Não usar remédio sem ir ao médico antes;
- Fugir da obesidade.
Já faz mais de um ano que muitas pessoas estão tendo que trabalhar no chamado home office. Em muitas ocasiões, o local de trabalho nem sempre é adequado, do ponto de vista da ergonomia, que é o parâmetro para adequar o ser humano às máquinas.
Não adianta apostar no luxo, adquirir uma placa luminosa personalizada ou mesmo os itens que visam ampliar o faturamento da empresa. É preciso investir em materiais que garantem a saúde e o bem estar.
Para que a pessoa esteja em plena sintonia, não apenas com o maquinário, mas com os sofás, as cadeiras e os demais cômodos, é necessária essa atenção.
Dessa forma, e por conta de que nem sempre isso é bem cumprido, as pessoas estão ainda mais sujeitas a um problema que está se tornando bastante comum, as dores nas costas.
Trata-se de um problema mais grave do que se imagina, A dor nas costas é a causa número um de invalidez no mundo. Por essa razão, é preciso aprender a prevenir esse problema e a tratá-lo de maneira adequada.
Se enganam aqueles que pensam que a dor nas costas é um transtorno que atinge apenas pessoas que se encontram na terceira idade. Todas as pessoas estão sujeitas a sentir dor nessa região em algum momento da vida.
Um estudo feito pela revista The Lancet ilustrou que o número de pessoas com esse sintoma aumentou em 54% desde o ano de 1990.
Conforme aponta a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada dez pessoas vão sentir dor nas costas em algum momento de suas vidas, em especial nos países industrializados.
Somente 5% das pessoas que sofrem deste mal buscam ajuda da forma correta, com os profissionais especializados. A dor nas costas precisa ser tratada como um sintoma e não como uma doença.
No território brasileiro, o Programa Nacional de Amostra por Domicílios apontou que a dor nas costas atinge 13% da população.
Ela é a segunda condição de saúde mais recorrente no Brasil, ficando atrás somente do número de casos de hipertensão arterial, de forma que o investimento em cama hospitalar com manivela por parte do poder público se faz mais do que fundamental.
A dor nas costas é uma condição bastante complexa que pode ter diversas questões envolvidas em sua causa.
Os fatores psicológicos, biofísicos, as comorbidades, o tabagismo, a obesidade e a falta da prática de exercícios físicos podem contribuir para o agravamento deste problema.
Os principais tipos de dores nas costas
São diversas as circunstâncias que podem desencadear uma dor nas costas, e o conhecimento desses detalhes é de vital importância para a resolução, ou até mesmo a prevenção desse problema. Entretanto, também é necessário conhecer os tipos.
Assim, para definir o estado do problema, é preciso levar em consideração as seguintes apresentações dos sintomas:
- Dor cervicalgia, ou dor no pescoço;
- Dor lombalgia;
- Dor dorsal;
- Hérnia de disco;
- Dor ciática.
As dores de costas podem ser classificadas nos três primeiros tipos. Se a dor estiver acontecendo na parte superior das costas ou nos ossos do pescoço, que é a coluna cervical, o problema é conhecido, em termos médicos, como cervicalgia.
Já quando a dor está localizada na parte inferior das costas, próximo às vértebras lombares, ela é conhecida como lombalgia.
Por fim, quando a dor está localizada na parte intermédia das costas, próximo das vértebras dorsais, ela é conhecida por dor dorsal.
A chamada cervicalgia é a dor sentida na coluna cervical e que, em geral, passa ao fim de alguns dias, estando diversas vezes associada a uma postura errada, ou mesmo ao stress.
Já a lombalgia, que é a dor sentida na parte inferior das costas, pode chegar até mesmo ao ponto de impedir os movimentos mais pequenos. É, na grande maioria das vezes, causada por movimentos bruscos ou prolongados.
Porém, também pode ser ocasionado pelo fato do indivíduo ficar muito tempo na mesma posição. De forma que é necessário pensar nesse aspecto quando for escolher uma sala de estudo planejada, pois esse é o tipo de dor de costas mais comum.
Finalmente, a dor dorsal, que é a que está localizada na parte intermédia das costas, é a dor sentida entre a parte intermédia das costas e a chamada base do pescoço, junto às vértebras dorsais.
A coluna dorsal, que age como estrutura de suporte da caixa torácica, é composta por algumas vértebras que são menos móveis do que as outras, de forma que qualquer problema nesta área pode ocasionar dor, sensação de rigidez e limitação de movimentos.
A hérnia de disco e a dor ciática são outros problemas relacionados ao mesmo tema. A primeira acontece nos discos intervertebrais localizados entre as vértebras.
Já a segunda ocorre quando uma hérnia discal pressiona o nervo ciático, fazendo com que a dor possa propagar-se por toda a região da perna.
Quais as causas das dores nesta região?
As maiores causas da dor na coluna são a lombalgia, a hérnia de disco e a artrose, de forma que o negócio tende a crescer tal qual uma epidemia, quanto mais as pessoas passam a desgastar a coluna com as bolsas pesadas.
Além do mais, falar das causas da dor nas costas também é levar em conta o tempo que os indivíduos ficam com o pescoço para baixo olhando as telas, bem como quando se sentam de qualquer forma diante do computador e da TV.
Tudo isso impacta diretamente na saúde da coluna, ocasionando desconforto e até mesmo a dor. O estilo de vida que se leva é um fator de enorme importância.
Problemas como o sedentarismo, o excesso de peso, a idade e os esforços físicos repetitivos influenciam demais na saúde e na qualidade de vida.
Considerações finais
São muitas as pessoas que adquirem uma pulseira de identificação silicone de uma festa, mas não se lembram de manter-se hidratadas durante o evento, e também não cuidam da saúde auditiva, nem mesmo da higiene.
Da mesma forma, não se pode investir em nenhuma outra coisa sem antes apostar no bem-estar do próprio corpo. Seja no trabalho ou nos momentos de lazer, o cuidado com a coluna não pode ser deixado para depois.
