Com a correria do cotidiano, muitas pessoas acabam deixando de cuidar dos dentes de forma correta, o que pode trazer vários problemas para a saúde, e não só para boca como de outras áreas do organismo.
Tal aspecto é um agravante que demanda muita atenção. Inclusive, para se ter uma ideia do risco, de acordo com dados do Instituto de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 80% da população brasileira não cuida da saúde bucal da maneira correta.
Esse descuido com a saúde bucal pode causar diversos problemas, como:
- Tártaro;
- Halitose;
- Gengivite;
- Periodontite;
- Cárie;
- Câncer bucal.
Além disso, o acúmulo de bactérias na cavidade facilita que elas tenham acesso e se proliferem em outras áreas do organismo, podendo afetar o sistema cardiovascular.
Por isso, é importante que, quando se encontra algum problema bucal que comprometa parte da arcada dentária, se procure o dentista para que ele remova as bactérias e, se necessário, os dentes comprometidos, fazendo a limpeza do local e colocando um implante dentário.
No entanto, existem algumas formas de cuidar dos dentes mesmo em meio a correria do dia a dia, evitando o surgimento de doenças bucais, além de garantir um belo sorriso, que certamente trará uma melhora na autoestima e autoconfiança para levar os compromissos diários com ainda mais qualidade.
Escovar os dentes
O hábito de escovar os dentes é o principal para combater as bactérias e é preciso fazê-lo ao final de cada refeição. Uma escovação completa é um processo rápido, mesmo que pensemos o contrário, devendo durar cerca de dois minutos. Portanto, não atrapalhará o cotidiano.
Para fazer uma escovação correta, é preciso utilizar pouco creme dental com flúor (a quantidade referente a um grão de ervilha) e uma escova com cerdas macias.
O movimento necessário para se escovar os dentes corretamente é de forma circular ou vertical, sempre da gengiva para fora.
Já para quem utiliza o aparelho dental invisivel, que pode fazer com que os resíduos alimentares presos nos dentes fiquem em maior evidência, os cuidados com a higienização podem contemplar produtos complementares, como escovas intertufo ou interdental.
Comer frutas
Frutas ricas em fibras, como maçã e laranja, são muito benéficas para a saúde bucal e para o corpo, sendo vantajosas para quem está na correria do dia a dia, pois, por conter alta quantidade de água (e as próprias fibras), elas limpam a arcada dentária, retirando os resíduos alimentares.
Além de serem práticas e eficientes para alimentação e higienização, as frutas são muito saudáveis para o corpo.
Mais uma vez, essa é uma dica ótima para quem utiliza o aparelho invisivel, pelo mesmo motivo da escovação, removendo os resíduos que favorecem a proliferação das bactérias quando a higienização não puder ser realizada.
Beber água
Os especialistas indicam que todos devem ingerir, em média, dois litros de água por dia para que o organismo funcione perfeitamente, além de acelerar o metabolismo, que pode levar ao emagrecimento, e hidratar os tecidos.
Na saúde bucal, a água é muito importante, pois além de limpar a arcada dentária, estimula a produção de saliva, que realiza a limpeza da dentição de forma natural e equilibra o pH da mucosa.
Beber água também é uma prática muito rápida, que consegue ser adotada no dia a dia e facilitada por garrafas de água, que podem ser levadas a diversos lugares.
Para quem tem dificuldade de tomar água (ou lembrar de realizar a ação), uma dica é beber um copo dela a cada vez que for ao banheiro ou estipular prazos para ingerir determinada quantidade, colocando alarmes.
Este ciclo estimulará o bom funcionamento do rim e a quantidade ideal de água no corpo. Lembre-se que a sede já é um indício de ausência da água, por isso o ideal é não esperar que ela surja para ingerir a água.
Bochechar enxaguante bucal
Ao final de toda escovação, é preciso bochechar 20 ml de enxaguante bucal por cerca de 30 segundos para fazer a higienização completa da boca.
Esse hábito é muito eficiente para ter uma boa saúde da cavidade oral e tem tempo de duração muito curto, valendo muito a pena preservá-lo, nem que seja apenas na escovação noturna, que tende a ser uma das mais importantes devido ao tempo sem manutenção.
É importante lembrar que os hábitos de higienização bucal são muito importantes para quem fez algum procedimento estético como o clareamento dental, prolongando o seu tempo de duração e preservando a estrutura de contaminações.
Excluir o açúcar da alimentação
Quem quer ter dentes belos e saudáveis precisa excluir o açúcar de suas refeições, pois a sacarose alimenta as bactérias presentes na boca, liberando um material corrosivo que pode comprometer a estrutura dental e propiciar doenças bucais.
Uma solução para quem gosta de doces, principalmente após as refeições, é recorrer aos alimentos com xilitol ao invés do açúcar, para poder saciar a vontade de ingerir algo doce sem causar grandes danos à saúde bucal.
Do mesmo modo, realizar a higienização após o prazo estipulado para a proteção da cavidade também auxilia a reduzir a ação das bactérias em contato com o açúcar, seja para a higiene dental ou mesmo para preservar procedimentos como a lente de contato dental.
Inclusive, reduzir o consumo de doces também pode contribuir para otimizar o tempo, fazendo com que os minutos em busca de um produto para lanches no decorrer da tarde, por exemplo, seja destinada a outra tarefa.
Assim, a saúde e beleza bucal serão preservadas, enquanto a rotina é favorecida pela conscientização de alguns processos que, além de maléficos à saúde, podem impactar nas atividades.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Lógica de Mercado, uma rede de conteúdos para alavancar negócios e proporcionar mais qualidade de vida e saúde.
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