Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode cuidar de si mesmo com base no básico.
Um bom cuidado com a pele e opções de estilo de vida saudáveis podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele.
Comece com essas cinco dicas sem sentido.
Proteja-se do sol
Uma das maneiras mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol.
Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas e outros problemas de pele, além de aumentar o risco de câncer de pele.
Para a proteção solar mais completa:
- Use protetor solar. Use um filtro solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e aplique novamente a cada duas horas de preferência quando exposto ao sol.
- Procurar uma sombra. Evite o sol entre as 10h e as 16h, quando os raios do sol são mais fortes.
- Use roupas de proteção. Cubra a pele com camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também os aditivos para a roupa, que dão às roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioletas.
Não fume
Fumar faz a sua pele parecer mais velha e contribui para as rugas.
Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida.
Isso também esgota a pele do oxigênio e dos nutrientes importantes para a saúde da pele).
Fumar também danifica o colágeno e a elastina (as fibras que dão força e elasticidade à pele.
Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar, como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça – podem contribuir para as rugas.
Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele em células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.
Trate sua pele suavemente
A limpeza e o barbear diários podem causar danos à sua pele. Para mantê-lo gentil:
- Limite o tempo do banho. Água quente e chuveiros ou banhos longos removem óleos da pele. Limite a hora do banho ou do chuveiro e use água morna – e não quente -.
- Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem retirar o óleo da pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suaves.
- Barbear com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de fazer a barba. Para o barbear mais próximo, use uma navalha limpa e afiada. Raspe na direção em que o cabelo cresce, não contra ele.
- Seque. Após a lavagem ou o banho, seque levemente ou seque a pele com uma toalha para que um pouco de umidade permaneça na pele.
- Hidratar a pele seca. Se a sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.
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Faça uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a ter a melhor aparência. Coma muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
A associação entre dieta e acne não é clara, mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou em suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras prejudiciais à saúde e carboidratos processados ou refinados pode promover uma aparência mais jovem.
Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.
Gerenciar o estresse
O estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear fugas de acne e outros problemas de pele.
Para incentivar a pele saudável – e um estado de espírito saudável – tome medidas para gerenciar o estresse.
Durma o suficiente, defina limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve tempo para fazer as coisas que você gosta.
Os resultados podem ser mais dramáticos do que o esperado.
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